在东京奥运会羽毛球女单决赛中，中国选手陈雨菲一路艰苦鏖战，最终以大比分2：1拿下比赛，一举夺魁。“少年负壮气，奋烈自有时”，她在奥运赛场上的亮眼表现，离不开场下的挥汗如雨，离不开保障团队的共同努力。在赛场上打到最后，解说嘉宾多次表示，到了最后不仅是技术上的比拼、技术上的比拼、更是体能上的比拼。东京奥运会备战期间，保障陈雨菲体能训练的是我院李春雷教授。今天我们有幸邀请到李春雷教授进行专访，讲述他保障羽毛球女单夺冠的故事。

问题一：可以谈一下您在羽毛球队进行保障的经历吗？

实际上，我们的体能保障团队和羽毛球队的合作由来已久。从2007年开始，我就跟着国家羽毛球队进行体能训练服务的相关工作了，由于两届奥运会（2008北京、2012伦敦）队伍都表现得非常出色，自2012周期开始我就被聘为国家羽毛球队专家，一直到2016里约奥运会和2020东京奥运会。这4届奥运会只要是我保障的运动员，都拿到了奥运会冠军（林丹、谌龙、傅海峰、张楠、赵芸蕾、田卿）。正因为训练效果出色，体能训练服务得到了中国国家羽毛球队教练和队员的高度认可。

在2016年巴西里约奥运会结束以后，国家羽毛球队进行了改革。2017年以后中国羽毛球协会统一根据队伍需求设立服务保障科研课题，也就是这一年后每年以中国羽毛球协会课题立项的形式为国家羽毛球队提供科技攻关服务。2017年以来的每一年都由我牵头来承担国家羽毛球队的体能训练服务，每一年我都带着mgm美高梅7990mgm美高梅7990研究生团队下队服务，保障国家羽毛球队各个单项的体能训练。由于新冠疫情的爆发，2020年东京奥运会延期至2021年，国家队也受疫情影响开始全封闭训练。为此体能保障形式有所改变，队伍方面希望能长期封闭指导训练，为此中国羽毛球协会给mgm美高梅7990发来了商调函，希望mgm美高梅7990能委派我到国家羽毛球队指导体能训练工作。在此我要对mgm美高梅7990曹卫东书记表示感谢，书记高瞻远瞩，知道消息后立刻批复并指派我要全力以赴用自己的专业为国羽备战保驾护航。于是我以国家羽毛球队体能训练专家的身份下队服务，但2021年度国羽服务课题保障不能落下，于是mgm美高梅7990mgm美高梅7990于亮教授亲自牵头，进行课题攻关，组织协调体能训练专业研究生跟队服务。在队伍封闭集训的时间里，我亲自带着mgm美高梅7990研究生进行体能训练保障。我主要负责女单组并指导全队体能训练，我院的研究生李恒志同学主要负责男单组体能训练。

问题二：我们的体能保障团队是以什么样的方法和手段来提高运动员各方面体能素质的呢？

首先要进行评估，基于评估的基础上要进行全面的分析、了解运动队的信息和运动员的状态等，然后根据每个人的情况设计专门的体能训练计划。我保障的是女单组陈雨菲、何冰娇和王祉怡，因为这三个运动员都具备了奥运会参赛资格，陈雨菲排名靠前，何冰娇排名第二，王祉怡排名第三，三人都有机会参加奥运会，到2021年5月份报名截止时再以运动员最终排名决定谁来参赛。

在跟医务组组长刘翠萍和技术主教练罗毅刚沟通时了解到陈雨菲有一些伤病，特别是腰痛的问题，那我首先就进行评估，分析腰痛的原因，然后设计出方法解决她慢性腰疼的方案。由于评估科学具体，干预方法快速有效，很快就把腰痛控制住。在先解决了疼痛的基础上，我再去有序系统地去发展她的身体素质，当然是从一般身体素质到专项的身体素质。除了陈雨菲我还要跟医务组和体能组刘杰（原北体大体能研究生）定期沟通了解队员的伤病情况，定期对伤病运动员进行会诊和评估并设计运动干预方案。

我们学院体能训练方向的研究生李恒志主要保障男单组进行体能训练的保障。由于男单组两名主力参赛队员谌龙和石宇奇已经聘请了个人体能教练，所以我们的研究生主要保障陪练队员，重点提升其运动能力，保障他们与奥运会参赛队员的对抗强度，所以从这个角度来讲，任务也是非常重要同时也是非常艰巨的。总体来看，我们这次保障，从运动员伤病预防、身体素质提升等方面还是非常成功的。特别是在东京奥运会国羽的表现超出了很多人的预料，虽有遗憾但还是取得了非常好的成绩。体能训练工作的顺利开展也跟技术教练的配合密不可分，因为教练组比如说女单教练组罗毅刚和贺向阳指导，对我的经验、水平和保障能力特别信任，运动员对我们的训练计划安排也无条件执行，这也是在长期的服务保障工作中慢慢建立起来的信任关系，我通过体能训练安排来系统、有序地提升运动员的身体素质，陈雨菲的下肢深蹲从最开始的90公斤到东京奥运会前的130公斤，上肢的引体向上从一个都无法完成，到最后可以8-10个一组、拉5-6组等等，另外陈雨菲的心肺功能、场上移动能力都明显得到了提升。又比如通过设计量化的表格来监控并他们的身体整体变化情况，预测运动员的竞技表现，并最终让运动员在奥运会赛场表现出最佳竞技状态，在这点上运动员是深有体会的。

问题三：突如其来的疫情是否打乱了奥运备战的节奏？在过去这个奥运周期里，体能保障团队是如何克服疫情带来的这些困难的？

肯定是打乱了，中国刚开始也受到很大的影响，但是中国政府在这方面做的非常好，很快控制住了疫情，中国羽毛球队也开始封闭训练，队员健康得到了根本保证。但是其他国家防疫的措施却不到位，国外疫情肆虐，导致包括奥运积分赛在内的很多国际比赛都被迫取消。比如说我们2020年底队伍在海南集训，原定计划到2021年1月3号集训结束后出国参加两场比赛，但是这两场国际比赛都临时取消了，原本的比赛计划被打乱。因为缺少国际比赛，不了解对手情况，长期封闭训练的运动员也不了解自己到底处于什么水平，多少会对运动员的心理造成一定的干扰。

但是从体能训练的角度来说这倒是一个好消息，因为体能训练需要时间的积累，封闭集训让我在队内呆了大半年，因此我有充足的时间来设计实施体能训练计划，可以去系统解决运动员的短板，充分把运动员的体能提高到一个理想的水平。

当然前面说到长时间封闭训练，对运动员、教练员的心理也是一个很大的挑战，怎么办呢？我们教练组一起设计很多游戏，让运动员寓教于乐，虽然很苦，但是也很有趣。在体能训练和技术训练方面，我们也设计了很多的手段，让运动员练起来也不是那么枯燥。这也是疫情期间的体能训练跟以前训练的区别所在。

问题四：您长期跟随国家羽毛球队开展体能保障工作，您对陈雨菲提供了什么样的针对性训练？

我一般到队里首先与队医进行沟通，了解保障的运动员的身体情况，特别是伤病情况。然后跟技术教练沟通队员在场上有什么不足，需要我提供什么帮助。比如我从队医哪里知道了陈雨菲有腰肌劳损的问题，那我就要进一明确陈雨菲的腰肌劳损是什么原因造成的、做哪些动作会激发疼痛、对那些动作有依赖、每天的训练细节是什么样子的等等，当用专业的知识进行一个详细的评估、并对她的训练有了一个较为全面的了解后，她的腰痛解决方案也就自然形成了。按照我的训练计划第一堂课就见到了效果，腰部基本上就不疼了，一直到奥运会腰痛问题都没有复发。

又比如陈雨菲上肢力量、心肺功能相对比较弱，也必须要进行针对性的训练。另外她的体脂稍微有点偏高，所以还要帮她减脂，如果在赛前将其体重控下来，对于相对力量也是一个提升，对她在场上表现、移动等动作无疑也是一个巨大的助力。通过他的配合、合理的膳食和科学的训练在奥运会前一个月帮助陈雨菲成功减脂1公斤。

问题五：陈雨菲“杀伐果断”的球风，多元的技术和强大的控场能力，让大家称赞，对羽毛球这项运动，保障团队是怎样设计训练方案的呢？

陈雨菲的心理素质非常好，对场上的局面控制非常成熟，心态方面我个人认为非常好。这个小姑娘平时也是乐呵呵的，在抗压这一块能力非常强，这是她的优点，也是一个顶级运动员必须具备的素质。

作为一个体能教练，设计专项体能训练计划的时候，首先考虑的是项目特点，然后是运动员个人特点，只有基于对项目体能的需求、单个运动员身体信息全面评估的基础上才能设计出针对性的训练计划。比如羽毛球男单、女单、男双、混双和女双都是不同的，一定要具体问题具体分析。

在羽毛球专项中，不仅需要身体素质，如上肢的抽挡、推压和鞭打，腿部的蹲跳、左右的跨步、前后的蹬伸，有向心、离心、等长、向心加离心收缩，也需要超强的大脑、高超的智慧，才能合理的安排战术。羽毛球项目对运动员要求非常全面，既要有基础力量、爆发力，还要有爆发力耐力，不仅要有精湛的技术，还要有强大的心脏，缺一不可，当然可能还需要一点点运气。

问题六：咱们学院很多学子都曾服务于运动员的体能保障，对于体能保障您有什么想对体能学子说的吗？

mgm美高梅7990mgm美高梅7990在2018年成立，在中国可谓是首屈一指。同时，我校也是中国第一所开办体能训练专业的高等院校，因为是第一个，所以可能也不是很成熟。对于学生来说，也没有这方面可借鉴的经验。所以我个人建议，我们的学生要本着一颗敬畏之心，要始终保持一个学习的态度、服务的意识、敬业的精神，大胆假设，小心求证，做到知行合一。

很多下队服务的学生会发现书本上的知识理论与实践相差太远。一开始往往会困惑或者无从下手，工作开展找不到方向，融入不到队伍里去。对于这个问题，我有几个小小的经验给大家分享。

很重要对一点是要放低自己的姿态。不是去指导别人，要有服务意识，当学校或导师给你提供实习或工作机会和平台的时候，你具备了跟运动员、运动队接触的前提条件，至于能不能顺利开展工作、能开展到多少、能达到什么层次那都是个未知数。所以学院或导师给你提供介入运动队的机会是学院或者是老师比较信任你，但能不能胜任这份工作，还需要你自己的努力。从“介入”运动队到能不能找到一个点叫“切入”。所谓“切入”就是不可能一开始国家队就把重点运动员交给你服务，也不可能第一天、第二天就让你带训练，所以学生要学会工作。在2008年我初次进入到备战奥运会国家队的时候，我就先把所有运动员的伤病情况做了一个表，进行详细的了解和分析。总而言之学生需要思考“你能干什么，你能帮上什么忙?”

一般情况下，队伍会把一些有伤病、不能正常系统训练的运动员安排给学生。所以你需要学一些康复的知识、甚至是按摩的知识、拉伸的知识，先从这些做起，这个非常重要，这是一个点，我把它叫做切入点。“切入”点你要是能把握住并做好了，那你就开始跟运动员建立直接的联系，教练员也会通过这种方式对你考察。第三步叫“融入”，通过服务具体的伤病运动员的同时你要去了解队伍的文化，你要通过你精湛的技艺、良好的服务意识和很强的沟通能力，慢慢的去得到运动员、教练员的认可。融入到队伍后，基本上你就能在这个队伍站住脚，意味着你已得到队伍和运动员的信任。然后下一步你就需要深入，慢慢发挥你在学校学的这些理论上的知识，结合你和教练员沟通的信息，凝聚到你的工作计划、训练计划里面去，帮助运动员改善运动表现。这之后你就能够深入的开展你的工作了，所以这个就过渡到第四步，叫“深入”。

这四步曲我觉得非常重要，但是还有个前提条件，叫“投入”，不管在哪一个阶段你都要非常投入，哪怕你在队伍里，你已经扎下根了，你觉得你水平很高了，运动员运动队离不开你，你也要非常的投入，这是与四个阶段是同步的。这是我个人的经验，运动员拿了冠军或者拿不到冠军，你都要去反思自己的工作上有哪些不足，所以要日有所思，每天要反省，不断的去改善改进自己的工作方式方法。

每个学生都想跟国家队，都想服务保障精英运动员中的精英，那你就要保持一颗谦逊的心，对知识的敬畏心，不断的学习并不断去实践。往往学生在刚毕业的时候很自大，属于“不知道自己不知道”的阶段，实际上你不知道的东西太多了，往往到实践中你会发现自己很多的不足，这时候你会主动回学校来回炉学习，这是一个很好的一个现象，这个时候你就进入到第二阶段，叫“知道自己不知道”，即你意识到了自己的不足并主动学习。

到了第三阶段，就是“知到自己知道”，因为你为什么这么做你开始明白了，开始去查资料，开始去求证。但你想成为体能训练领域最顶级的大师或专家，你还要不断的去将理论与实践结合，通过实践来验证你的理论。慢慢地可能达到最后一个阶段就是“不知道自己知道”，哪怕你已经可以独当一面解决问题了，但是有的时候你也不知道为什么就把问题解决了，实际上这可能是达到一个更高层次的境界。所以我希望每个同学不要停止学习，同时不要停止实践，在学习中发展在实践中成长，早日成为体能训练的大师和专家，一起去擦亮mgm美高梅7990mgm美高梅7990这块金字招牌。

最后，我想说的是不管走到哪里，不要忘记母校，一定要怀有一颗感恩之心。每个人的成绩都与学校、学院的支持分不开。所以，希望大家跟学校学院的老师多加强沟通联系、互相帮助。mgm美高梅7990需要你们，希望大家都能在自己体能训练对专业方面交出一份满意的答卷。